對許多人來說，早起真的很難，我自己本身要不是有上班或早上有事情，根本不會想要早起，人生訴求就是每天能睡到自然醒啊~~

這本書吸引我的地方在於，並沒有說明你一定要早上幾點起床開始做事情，而是強調每個人都有起床後的那個黃金1小時，無論你今天早上5點起床、8點起床、甚至下午3點起床，都仍然有起床後才起算的黃金1小時可以運用。

這個觀念翻轉了許多一日之計在於晨的想法，當我們每個人都可以有效運用這1小時的話，對於你的時間管理可以有很大的結構性改變。

會這麼說是因為，通常晚起的時候心裡會感到一點點後悔，後悔早上起不來，浪費了一天當中美好的早晨時光。
而我們如果這麼想，那麼起床後的黃金1小時就會陷入懊悔的情緒中，就無法有效利用這些時間了。

因此我們應該要打破那樣的觀念，如果你習慣早睡早起很健康；
但如果你平時都比較晚睡晚起，起床後更應該撇去所有的懊悔念頭，重新定義你起床後的黃金1小時吧！

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《起床後的黃金1小時》精華提要

這本書收錄了64位成功人士的經歷，這些人闡述他們把握起床後黃金1小時的時間帶來的成效，每個人雖然職業不同、黃金1小時的時間也做不同的事情，卻可以讓你感受到他們因為把握這個時間，而對他們的生活有哪些好的改變。

想過什麼樣的人生，就過什麼樣的早晨！

這句話是需要經過實際執行驗證後，才能實際感受著它的魅力！

我以個人經驗來說，雖然每天都很想睡到自然醒，但每到週末我就會很想早點起床，畢竟星期一到五不管早起或晚起，都是要去公司上班而已；
但週末我可以做我想做的事情，就會更不想浪費時間在睡覺上。

因此如果以週末的我來驗證這句話，我覺得再貼切不過了。

星期六的黃金1小時，把週末自己訂的學習進度打起精神開始執行，不僅替星期六接下來的大半天留下許多自由時間，也能告訴自己我沒有拖延到進度，不會因為心中掛著事情沒做完的念頭度過一整天，心情就能放鬆許多；

星期日的黃金1小時，我則會拿來安排每週的旅遊計劃！
我很愛到處吃吃喝喝，也很愛逛展，但以前養成這個習慣之前，我總是一到週末才想到要找地方玩，正要開始找的時候卻又覺得好累噢，算了，還是改天好了QQ

漸漸就發現週末連出門都懶了，然後平日的時候又會覺得後悔怎麼沒有出門吃喝玩樂一番。

這兩件事情對我來說是最重要的事情，一個是自我成長的部分，另一個是犒賞自己平日的辛苦，因此我把這兩件事情安排在週末兩天起床後的黃金1小時進行！

晨間運動

曾經在剛退伍的時候有養成大約半年的晨跑習慣，早上運動流汗真的會讓整天的心情開朗起來！

雖然後來歷經換工作加上冬天的到來，還是不敵我的惰性，最後則把運動習慣轉換到下班後、吃晚餐前才執行。

而書中則認為，運動除了正面的生理影響外，也是一種能讓人每天早上心情平靜、思緒清明的冥想練習。
如果有機會大家也可以嘗試看看，只要先選在某個夏天天氣很好的早晨早起晨跑一次，感受晨跑的魅力，我想那種清新的感覺，跟單純的運動相比起來，對一整天心情的影響是完全不同層次的感受噢！

舊習慣裡加入微小的變化

這個重點，跟原子習慣這本書有很大的相似之處！

(延伸閱讀：【好書推薦】《原子習慣》心得與經驗實作分享)

透過一天天微小的養成一個好習慣，對你的人生可以擁有相當大的加乘效果！

像我最希望養成的閱讀英文習慣，每天從只閱讀一個段落，慢慢一次增加一個段落，到現在每次閱讀都是一篇文章，把舊的好習慣加入微小的變化就是這個意思，慢慢增加份量才能讓你真正無痛養成一個好習慣噢！

結論

起床後的黃金1小時就把你認為最重要的事情完成，你可以發現一天的時間好像比以前還要多了一些！
因為你可以不用一整天都在煩惱著有事情還沒做完，而是起床1小時把事情做完之後的時間，全部都是屬於你自己的，想做什麼就做什麼，能讓你的生活變得更輕鬆愜意噢！

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